Kurangna cacakan sanés alesan pikeun panik. Aya sababaraha faktor anu mangaruhan kana gangguan anu sami dina awak, salah sahijina nyaéta kurang gizi. Kadé uninga pangan nu ngaronjatkeun cacakan, sarta mana anu dianjurkeun pikeun dihindari. Seueur spesialis médis, nalika ngarawat pasien kalayan keluhan anu sami, mimitina, keukeuh ngarobih diet sorangan.
Dampak produk dina fungsi erectile
Pikeun leuwih ti saratus taun, kanyataan geus dipikawanoh yen produk pangan bisa mangaruhan potency lalaki. Diet katuhu pikeun kelamin kuat ngandung loba vitamin sarta mineral mangpaat. Vitamin grup A sareng E gaduh pangaruh anu mangpaat dina fungsi réproduksi, sareng B - nyumbang kana dorongan anu langkung saé ngaliwatan tungtung saraf. Kadé henteu ngan ukur pikeun ngontrol katuangan anu dianggo pikeun nutrisi, tapi ogé pikeun nyegah kaleuleuwihan atanapi, sabalikna, nyabut awak tina unsur mikro anu dipikabutuh pikeun éta.
Pikeun mulangkeun kakuatan seksual di lalaki, hal anu penting nu dahareun ngawengku jumlah optimal protéin jeung komponén asal tutuwuhan. Salaku tambahan, unsur mineral sapertos magnesium, séng, kalsium sareng walirang ogé kedah asup kana awak kalayan tuangeun. Ieu unsur penting boga pangaruh mangpaat tur ditangtoskeun dina sistim imun, mulangkeun kamampuh seksual wawakil satengah kuat umat manusa. Vitamin C teu kurang mangpaat pikeun potency, ngaktifkeun produksi hormon - dopamin, nu tanggung jawab libido lalaki. Dina waktos anu sami, sistem saraf dikuatkeun, anu ngamungkinkeun pikeun ningkatkeun résistansi setrés kana sababaraha faktor sareng kaayaan kahirupan.
Selenium mangrupikeun gizi penting anu sanés. Cai mibanda pangaruh positif kana kualitas cairan mani, ngajaga fungsi normal tina sistem genitourinary. Komponén di luhur anu dipikabutuh pikeun kaséhatan seksual lalaki gampang dipésér di apoték dina bentuk kompleks vitamin-mineral, tapi ieu moal cekap pikeun awak. Penting yén unsur renik ieu asalna tina tuangeun, sedengkeun perhatian kedah diperhatoskeun kanyataan yén gizi lalaki fractional (4-5 kali sadinten). Menu kedah ngagabungkeun rupa-rupa masakan homemade kalayan kalori anu cukup.
Daptar produk mangpaat pikeun cacakan
Utamana strengthening kakuatan seksual jalu disarankeun ti ngadegna ukuran porsi optimal. Kaleuleuwihan ageung tiasa mangaruhan négatif pungsionalitas sistem pencernaan, anu ngamungkinkeun pikeun ngasimilasi ngan ukur bagian tina microelements anu ditampi sareng ngangsonan kanaékan déposisi lemak. Sadaya tuangeun kedah bergizi, ngandung jumlah optimal protéin, lemak sareng karbohidrat. Sateuacan anjeun ngamimitian nyieun ménu, anjeun kedah mutuskeun produk mana anu ningkatkeun cacakan.
Endog puyuh dianggap pang gunana pikeun potency. Hiji lalaki kedah tuang 15-20 endog scrambled poean, bari eta disarankeun pikeun ngeureunkeun dahar mayonnaise na Bacon. Anjeun teu kedah ngagentos aranjeunna ku hayam biasa, sabab ngandung koléstérol, anu négatip mangaruhan fungsi sistem kardiovaskular sareng fungsi anu dilakukeun ku anggota. Salaku tambahan, produk puyuh ieu tiasa ngaleungitkeun zat tina awak kelamin anu langkung kuat anu ningkatkeun hémoglobin dina getih, bari mulangkeun tekanan darah sareng nguatkeun sistem imun. Produk tambahan anu ningkatkeun cacakan kalebet:
- Kacangan - Almond, hazelnut, pistachios sareng kacang dianggap paling mangpaat. Éta ngandung sajumlah ageung vitamin E, anu tiasa ngaktifkeun produksi téstostéron hormon jalu.
- Sayuran seger jeung bungbuahan. Pisang mantuan pikeun ngabalukarkeun éfék seru. Kalapa boga pangaruh positif kana kualitas cairan mani. Berries (strawberries, raspberries) mantuan ngaronjatkeun produksi téstostéron.
- Seafood - pangaruh mangpaat dina aktivitas seksual lalaki. Disarankeun masihan leuwih sering dipake tinimbang udang, tiram jeung mussels. Aranjeunna kaasup unsur renik mangpaat jeung asam jenuh, nu penting pikeun potency stabil.
- Produk susu. Kéju, krim haseum jeung kefir dianggap helpers pangalusna dina ngajaga potency. Pangaruh mangpaatna disababkeun ku ayana baktéri asam laktat di jerona.
- Daging jeung lauk. Éta langkung saé pikeun nyéépkeun jinis lauk anu langkung ramping - mackerel sareng flounder. Tina daging, daging pedet sareng sapi dianggap paling cocog.
Henteu kurang mangpaatna jinis bumbu individu anu tiasa ningkatkeun kahayang seksual lalaki: mint, anise, cabe panas, cengkéh, jahé, kapulaga sareng kayu manis. Dina prosés masak, hal anu penting pikeun ngadalikeun jumlah uyah hadir, kudu leutik. Daging sareng lauk langkung saé dikukus, sareng salaku ganti baju, disarankeun pikeun milih minyak anu dipencet tiis, anu henteu ngabalukarkeun deposit koléstérol.
buah seger pantes perhatian husus. Diet dina katuangan sapertos kitu tiasa normalisasi sistem reproduksi lalaki sareng ngaleungitkeun sagala masalah seksual. Sababaraha di antarana ningkatkeun tingkat téstostéron dina awak.
Bawang alus. Éta gaduh kamampuan pikeun nyaimbangkeun latar tukang hormonal dina awak manusa. Pikeun konsumsi, éta dianggo dina bentuk murni atanapi salaku tambahan pikeun piring, khususna dina endog scrambled. Komponén ieu bisa ningkatkeun cacakan, sarta dina kombinasi kalayan endog, kauntungan ngaronjat sacara signifikan. Bawang bodas ogé mantuan mulangkeun kakuatan seksual lalaki. Produk ieu parantos dianggap aphrodisiac anu saé saprak jaman baheula. Nanging, pikeun kéngingkeun pangaruh maksimal, penting pikeun niténan sababaraha kaayaan dina prosés masak. Madu boga sipat mangpaat séjén. Ngawengku sajumlah ageung sipat terapi. Peta produk nyiruan bisa ditingkatkeun lamun digabungkeun jeung komponén séjén. Di antara grup susu, khususna dibédakeun kéju, susu curdled, krim sareng krim haseum. Yoghurt teu mangaruhan kaayaan potency sagala cara.
Pikeun ngajaga kakuatan seksual lalaki, disarankeun nyandak persiapan herbal khusus. Sadaya jinis infusions sareng decoctions didamel tina aranjeunna. Salah sahijina dianggap solusi cai dumasar kana samanggi, mint sareng nettle. Prosés masak teu butuh loba waktu jeung usaha. Ieu cukup pikeun brew 5 teaspoons tina campuran dina liter cai nu ngagolak jeung keukeuh pikeun saparapat jam. Panarimaan téh desirable pikeun ngalakonan sababaraha kali sapoé, hiji gelas. Seueur bumbu ubar gaduh pangaruh anu sami: wormwood, calendula, wort St. John, immortelle sareng valerian.
Naon pangan ngaruksak potency
Wawakil kuat satengah umat manusa mindeng kaasup dina diet pangan nu négatip mangaruhan potency jalu. Anu mimiti, éta unsur renik anu bahaya pikeun sakabéh organisme sakabéhna jadi bahaya pikeun cacakan. Anu paling ngabahayakeun nyaéta kurupuk anu dilakukeun ku produksi industri, anu ngagaduhan rupa-rupa rasa. Aranjeunna tiasa ngangsonan peluh seksual. Produk sapertos mayonis, kentang goreng, kadaharan gancang aktip ngalambatkeun prosés produksi hormon jalu. Di antara inuman anu ngabahayakeun nyaéta anu ngandung kafein, kalayan paningkatan gas, variétas énergi. Aranjeunna nyumbang kana ngembangkeun peluh. Aranjeunna ngurangan cacakan sarta ngangsonan lumangsungna sarta ngembangkeun pathologies cardiovascular.
Inuman alkohol, utamana bir, boga pangaruh detrimental on cacakan. Komponén anu nyusun komposisina tiasa ngaganggu latar tukang hormonal dina awak manusa. Ayana anu disebut beuteung bir dina lalaki nunjukkeun panurunan dina tingkat produksi téstostéron, sareng produksi hormon awéwé diprovokasi. Ulah nyiksa produk tipung, sabab ragi, asam sareng gula dianggo pikeun persiapanna. Kadaharan haseup teu gaduh pangaruh anu kirang ngarugikeun kana awak. Haseup cair anu dikandung dina aranjeunna nyababkeun panurunan dina kagiatan seksual sareng négatip mangaruhan fungsi organ séks.
Disarankeun nyerah produk pangan anu nyumbat pembuluh darah sareng ku kituna ngaganggu prosés aliran getih, hal anu sami kajadian dina sirit lalaki. Dina hal ieu, di handap ieu kaasup: mentega, meats lemak, lauk canned, sausages, margarin jeung pangan lianna ngandung pangan dirobah genetik.
Sababaraha katuangan disarankeun pikeun dibatesan, tapi henteu kedah dipiceun lengkep tina diet. Ieu kalebet susu sapi (henteu langkung ti hiji liter diidinan per dinten) sareng kécap (komposisi kalebet hormon awéwé).
Kabéh négatip mangaruhan produk ngurangan lalaki potency laun. Dina waktos anu sami, aranjeunna négatip mangaruhan sakumna awak manusa. Anu mimiti, sistem kardiovaskular, éndokrin sareng hormonal kapangaruhan. Kadaharan anu ngabahayakeun ngirangan fungsi spérmatozoa sareng produksi cairan mani.
Conto diet sehat
Pilihan diet parantos dikembangkeun khusus pikeun ngajaga kaséhatan wawakil satengah kuat umat manusa. Maranéhanana béda henteu ngan dina massa ciri mangpaat, tapi ogé dina data rasa.
Pikeun sarapan, lalaki disarankeun dahar oatmeal susu atawa endog scrambled asak jeung bawang. Éta ogé diidinan tuang roti rye sareng kéju tina produk. Salaku inuman, jus dalima atanapi green tea cocog. Sarapan kadua bisa ngawengku hiji casserole tina keju pondok jeung berries. Upami hoyong, kombinasi ieu diganti ku bungbuahan kalayan kefir atanapi jus wortel seger.
Pikeun dahar beurang, éta diwenangkeun masak daging pedet borscht, sarta jenis ieu daging boldly dipanggang jeung jeruk nipis. Ogé pikeun dahar beurang, satengah kuat diperlukeun dahar nyangkokkeun sabagian salad dijieun éksklusif ti sayuran héjo. Gantina kompot, langkung saé ngagunakeun jus jeruk atanapi tina buah anu sanés. Dahar salajengna nyaéta jajan soré. Dina hal ieu, sakeupeul buah garing atanapi kacang sareng madu, anu tos ditumbuk, bakal dilakukeun. Pikeun dinner, disarankeun pikeun masak lauk (kulub atawa uap). Diijinkeun pikeun stew sayuran sareng daging sareng nyéépkeun tèh herbal. Sajumlah leutik anggur beureum diidinan.
Salian kanyataan yén wawakil satengah kuat umat manusa kedah tuang leres sareng saimbang, penting pikeun ngawas kagiatan fisik anu optimal dina awak. Hatur nuhun kana kagiatan, prosés sirkulasi getih ningkat, nada naék sareng sadayana sistem nyageurkeun sacara umum. Éta penting pikeun ngantunkeun kabiasaan goréng anu aya.